Киви: три плода в день для укрепления иммунитета и защиты сердца

Зимой наш организм особенно нуждается в витаминах и минералах. Киви — это полезная ягода, богатая антиоксидантами, а также витаминами группы В, С и К. Мякоть киви содержит вещества, которые могут снизить вероятность развития различных заболеваний.

Регулярное употребление киви положительно сказывается на состоянии сосудов и сердечно-сосудистой системе. Достаточно съедать три киви в день, чтобы улучшить расслабление сосудов и нормализовать артериальное давление, что, в свою очередь, снижает риск инсультов и инфарктов. Один киви содержит примерно 2 грамма клетчатки, что полезно для работы кишечника и помогает уменьшить уровень «плохого» холестерина.

В зимний период киви также способствует укреплению иммунной системы и защите от острых респираторных вирусных инфекций. Этот фрукт помогает снизить риск окислительного стресса, который возникает из-за свободных радикалов. Окислительный стресс может привести к сердечным заболеваниям и раку. Витамины и антиоксиданты, содержащиеся в киви, способствуют выведению свободных радикалов из организма. Витамины С и Е, в частности, защищают кожу и ускоряют процесс заживления ран.