Миндаль: как этот орех укрепляет сердце и помогает контролировать вес

Орехи занимают почетное место в списке самых полезных для здоровья продуктов. Они не только вкусные и сытные, но и являются отличным источником клетчатки, витаминов и минералов. Кандидат медицинских наук Александр Созыкин поделился с порталом «Доктор Питер» информацией о том, какой орех считается наиболее полезным для организма.

По его словам, миндаль выделяется среди других орехов высоким содержанием жизненно важных микроэлементов. В этом орехе можно найти витамины группы В, а также такие минералы, как калий, кальций, хром, марганец, магний, медь и фосфор.

Включение миндаля в рацион особенно рекомендуется тем, кто стремится укрепить сердечно-сосудистую систему и избежать сердечных заболеваний. Этот орех помогает снизить артериальное давление и уровень «плохого» холестерина в крови.

Кроме того, миндаль может быть полезен для тех, кто хочет контролировать вес, так как он богат белком и клетчаткой, но содержит мало углеводов. После перекуса миндалем чувство сытости сохраняется надолго.

Тем не менее, не стоит забывать о том, что орехи могут вызывать аллергию. Чрезмерное употребление может привести к избытку жиров, что представляет опасность для людей с сердечными заболеваниями.