Сигналы хронического стресса и как с ними справиться с помощью дыхательных практик

Многие из нас замечали, как во время ожидания или в моменты нервозности мы начинаем раскачиваться, двигать челюстью или щёлкать суставами пальцев. Эти действия помогают организму избавиться от лишней энергии и справиться с напряжением.

Однако, если такие привычки становятся частыми и навязчивыми, это может свидетельствовать о хроническом стрессе. Об этом рассказала врач Ольга Уланкина в интервью с "Газетой.ру".

Другим признаком хронического стресса являются самоповреждения. Это может проявляться в том, что человек кусает губы, грызёт ногти или выдавливает прыщи. Врачи называют такие действия аутоагрессией — агрессией, направленной на себя. Это часто характерно для людей, которые не умеют открыто выражать свои негативные эмоции или скрывают их от окружающих.

Также хронический стресс может проявляться в суетливости. Люди, испытывающие это состояние, часто боятся осуждения за то, что не успевают сделать что-то вовремя. Однако именно такая суетливость может мешать им всё успеть.

Чтобы облегчить состояние, вызванное хроническим стрессом, попробуйте периодически практиковать глубокое дыхание, особенно с использованием диафрагмы. Это может быть полезно, пока не потребуется помощь специалиста, и если это не связано с неврологическими расстройствами.