Тренер Олег Истцив объяснил нижегородцам, когда безопасно начинать бегать

Профессиональный тренер Олег Истцив поделился рекомендациями для нижегородцев, желающих начать пробежки на улице. Он отметил, что основным фактором для начала занятий является состояние дорожного покрытия, а не погодные условия. Тренер советует дождаться, когда снег и лед растаяли, чтобы избежать травм. Об этом сообщает РИАМО.

Истцив подчеркнул, что связки и мышцы должны быть готовы к нагрузкам. Он выделил важное правило: выходить на пробежку, когда асфальт стал сухим и чистым хотя бы на 80% маршрута.

Тренер также развеял миф о вреде бега в мороз. По его словам, весной не стоит опасаться холодного воздуха, так как он успевает согреваться в дыхательных путях. Главное — правильно одеваться для пробежки, выбирая более легкую одежду.

"Одевайтесь так, будто на улице на 7−10 градусов теплее, чем показывает термометр. Вам должно быть зябко и свежо, пока вы стоите на месте перед стартом, это нормально".Олег Истцив

Перед пробежкой важно провести качественную суставную разминку в тепле, чтобы подготовить мышцы к холодному воздуху.