Врач Еделев предупредил нижегородцев о дефиците витаминов зимой

В зимний период организм испытывает повышенную потребность в витаминах и минералах для борьбы с холодом и инфекциями, в то время как источников этих веществ становится меньше. Об этом сообщил врач, доктор медицинских наук Дмитрий Еделев, выступая в Общественной Службе Новостей.

Сокращение светового дня, недостаток свежих овощей и фруктов, а также повышенный расход ресурсов организма приводят к распространённому в России зимнему гиповитаминозу. Нижегородцы могут испытывать постоянную усталость, сонливость, снижение работоспособности и апатию. Симптомами являются частые и затяжные ОРВИ, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Наиболее часто наблюдается дефицит витаминов D, A, C, группы B, омега-3 кислот, а также железа, цинка, магния и селена.

Еделев подробно описал риски, связанные с нехваткой каждого из этих веществ. Например, дефицит витамина D, который почти неизбежен в средней полосе зимой, критичен для иммунитета и состояния костей. Нехватка витамина C ослабляет защиту от простуд, а недостаток железа ведёт к хронической усталости и снижению иммунитета.

Для профилактики врач рекомендует разнообразить рацион доступными зимой продуктами: корнеплодами, квашеной капустой, замороженными ягодами, рыбой, печенью и орехами.

Если сбалансировать рацион не удаётся, помочь могут аптечные витаминные комплексы.Дмитрий Еделев

При выраженных симптомах и наличии хронических заболеваний подбор витаминов лучше доверить врачу. Особенно важно контролировать уровень витамина D, чтобы избежать как его дефицита, так и опасного избытка при самостоятельном приёме высоких доз.